Você sabia que o calor pode prejudicar fases do sono?

O calor pode afetar a distribuição das fases do sono. A psicóloga, Laura Castro, especialista no assunto, destaca que um ciclo de sono tem as fases 1, 2, 3 e o sono REM, da sigla em inglês para movimento rápido dos olhos. Os ciclos duram cerca de uma hora e meia. "Para que o sono siga esse ciclo adequadamente, é importante que a temperatura ambiente não esteja muito alta, para que o corpo possa se preparar para aprofundar nas fases de relaxamento e desaceleração do metabolismo."

Laura destaca que em um sono de qualidade os ciclos se repetem pelo menos quaro vezes em todas as fases. Quando a fase 3 não acontece como se espera, que é a mais profunda do sono, uma série de funções deixa de ocorrer, como a produção de anticorpos. A entrada na fase 3 depende de um esfriamento progressivo da temperatura corporal.