Foto: Reprodução/Freepik
Você sabia que os benefícios da meditação vão muito além da saúde emocional?
Estudos vêm mostrando que a meditação tem efeito benéfico em vários aspectos do nosso organismo, inclusive na saúde do nosso intestino! A prática da meditação auxilia em uma melhor conexão do intestino e cérebro. Além de relaxar, ajudar no controle do estresse e aliviar a ansiedade, a prática ainda pode ajudar a prevenir doenças e auxiliar no tratamento de questões intestinais, pois influencia positivamente na microbiota intestinal. O nosso corpo é encantador, não é mesmo?
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Aprenda dicas simples para incluir a meditação no seu cotidiano e se beneficie desta prática milenar!
1- Escolha um ambiente confortável, arejado e silencioso;
2- Planeje uma rotina onde você consiga iniciar praticando poucos minutos todos os dias;
3- Escolha uma posição confortável, pode ser sentado, deitado ou como você se sentir á vontade;
4- Concentre-se em sua respiração e evite distrações;
5- Preste atenção nos movimentos que o seu corpo faz enquanto você respira, posicione as mãos sobre a barriga e sinta o ar entrando e saindo;
6- Preste atenção nas sensações e sentimentos que você apresenta durante a meditação;
7- Pesquise áudios ou vídeos de meditações guiadas para te auxiliar;
8- Tenha paciência com o seu processo de maior conexão consigo mesmo.
Aproveite e boa sorte!
Não se esqueça que a saúde intestinal depende de vários fatores, como alimentação adequada ao seu caso, aporte adequado de vitaminas, saúde hormonal, gastrointestinal, metabólica e regulação do estresse.
Sempre que possível, busque acompanhamento com um profissional adequado para orientações individualizadas conforme o seu caso. Cada indivíduo é único e tem suas necessidades particulares.
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