ALIVIO NOS SINTOMAS

Veja 5 maneiras de aliviar os suores noturnos durante a menopausa

Além dos calorões e distúrbios do sono, mulheres na menopausa também podem sofrer com suores noturnos

Publicado em: 15/08/2024 15:44
Última atualização: 15/08/2024 15:45

O suor noturno é um dos sintomas que pode se tornar desconfortável que acomete as mulheres que estão na menopausa. Mas podem existir formas de aliviar o desconforto destes sintomas.


Uma das dicas da instituição é beber água gelada sempre que acordar durante a noite Foto: Freepik

FIQUE POR DENTRO: Entrei na menopausa, e agora? Especialista indica o que deve ser feito

Desde o climatério, as mulheres podem começar a sentir sintomas incômodos, como o ressecamento vaginal e os famosos calorões, distúrbios de sono e os próprios suores noturnos. 

Em algumas fontes, como no Guia da Menopausa (2013), escrito pela Sociedade Norte-Americana de Menopausa (Nams) e veiculado pela Associação Brasileira de Climatério (Sobrac), as ondas de calor, chamados de "fogachos", são um dos suspeitos de estar por trás dos suores noturnos.

"Quando acontecem à noite, os fogachos podem interferir no sono, mesmo que não sejam fortes o
suficiente para acordar você", explica. E, se a pessoa costuma suar muito, o sintoma é chamado de suor noturno.

CONFIRA TAMBÉM: Estes 3 chás podem melhorar os sintomas da menopausa; veja como preparar

Além de causar desconforto, visto que os calorões geralmente são seguidos por calafrios, não ter uma boa noite de sono também pode levar a uma maior irritabilidade, piorando as mudanças de humor que naturalmente acontecem durante a menopausa.

ENTRE NA NOSSA COMUNIDADE NO WHATSAPP

Apesar de ser algo desconfortável, a Nams deixou cinco formas de aliviar o sintoma.

Confira maneiras de aliviar o suor noturno:

  • Para dormir, dê preferência para roupas mais leves;
  • Se acordar durante a noite, beba água gelada;
  • Mantenha uma bolsa térmica de gel gelada embaixo do travesseiro para que a cabeça tenha um local fresco para deitar, ou coloque nos pés;
  • Use roupa de cama, como edredons e mantas, com várias camadas que possam facilmente ser removidas;
  • Ou opte por usar lençóis absorventes na cama.

 

Gostou desta matéria? Compartilhe!
CategoriasBrasilSaúde
Matérias Relacionadas