O suor noturno é um dos sintomas que pode se tornar desconfortável que acomete as mulheres que estão na menopausa. Mas podem existir formas de aliviar o desconforto destes sintomas.
Foto: Freepik
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Desde o climatério, as mulheres podem começar a sentir sintomas incômodos, como o ressecamento vaginal e os famosos calorões, distúrbios de sono e os próprios suores noturnos.
Em algumas fontes, como no Guia da Menopausa (2013), escrito pela Sociedade Norte-Americana de Menopausa (Nams) e veiculado pela Associação Brasileira de Climatério (Sobrac), as ondas de calor, chamados de “fogachos”, são um dos suspeitos de estar por trás dos suores noturnos.
“Quando acontecem à noite, os fogachos podem interferir no sono, mesmo que não sejam fortes o
suficiente para acordar você”, explica. E, se a pessoa costuma suar muito, o sintoma é chamado de suor noturno.
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Além de causar desconforto, visto que os calorões geralmente são seguidos por calafrios, não ter uma boa noite de sono também pode levar a uma maior irritabilidade, piorando as mudanças de humor que naturalmente acontecem durante a menopausa.
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Apesar de ser algo desconfortável, a Nams deixou cinco formas de aliviar o sintoma.
Confira maneiras de aliviar o suor noturno:
- Para dormir, dê preferência para roupas mais leves;
- Se acordar durante a noite, beba água gelada;
- Mantenha uma bolsa térmica de gel gelada embaixo do travesseiro para que a cabeça tenha um local fresco para deitar, ou coloque nos pés;
- Use roupa de cama, como edredons e mantas, com várias camadas que possam facilmente ser removidas;
- Ou opte por usar lençóis absorventes na cama.
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