Exagerou na comida? Aprenda a fazer 3 sucos e suchás que ajudam na desintoxicação do organismo

Quem procura bebidas fáceis de fazer em casa e que podem auxiliar na desintoxicação do organismo, principalmente após exagerar na comida, está no caminho certo.

Tanto o suco verde, quanto os suchás de melão e de melância, trazem benefícios para o organismo, de acordo com a nutricionista Luciana Machado.

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Antes, atenção

Entretanto, lembre-se que, o ideal é não utilizar açúcar demais nos sucos, e nem consumir de forma exagerada, pois podem aumentar os níveis de glicose e conter muitas calorias.

E quanto ao detox, é importante ressaltar que, de acordo com o Ministério da saúde, não são conhecidos estudos científicos que comprovem o efeito dos alimentos como propriedades desintoxicantes.

Ainda assim, os sucos e suchás descritos abaixo são bebidas 100% naturais e saudáveis. 

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Aprenda a fazer 3 sucos para ajudar na desintoxiação do organismo

1. Suchá de melancia

Ingredientes:

1 fatia de melancia
3 folhas de hortelã
1 colher de sobremesa de folhas secas de dente de leão
200 ml de água

Modo de preparo:

Prepare o chá de dente de leão:
Aquecer a água e imergir as folhas por 5 minutos;
Coe e leve para gelar.

Prepare o suco:
Liquidificar o chá gelado com a melancia e a hortelã;
Servir e beber.

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Os benefícios do suchá de melancia

A melancia, ingrediente principal do suchá, ajuda na hidratação e no funcionamento do intestino, além de promover mais saciedade, explica a nutricionista Luciana Machado.

Já o dente de leão influencia no processo digestivo e pode auxiliar na metabolização de gordura. "Assim, exerce efeito hepático, é diurético e atua na eliminação de toxinas do organismo", afirma.

E a hortelã possui propriedades que ajudam na digestão e na imunidade.

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2. Suco verde

Ingredientes:

1 maçã
½ pepino sem casca
2 folhas de couve sem talos
1 talo de salsão
1 suco de limão (1 limão + 200 ml de água)

Modo de preparo:

Higienizar todas as frutas e vegetais e processar no liquidificador;
Beber imediatamente.

Dica:

"Congelar as folhas de couve já lavadas em rolinhos evita que fiquem amareladas com o tempo na geladeira", disse Luciana.

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Os benefícios do suco verde 

A nutricionista afirma que o limão auxilia os sistemas de desintoxicação estimulando enzimas do processo no fígado. Já o salsão funciona como "um potente tônico hepático". Isso porque ele estimula o processo de limpeza no fígado.

A maçã é rica em málico, "um depurativo hepático". E a couve contém glucosinolatos, que Luciana afirma possuírem um "alto poder detoxificante, além de proteger as células contra os danos das toxinas".

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3. Suchá de melão

Ingredientes:

1 fatia de melão
1 colher de café de gengibre em pó
1 colher de café de cúrcuma em pó
1 colher de sobremesa de folhas secas de cavalinha
15 gotas de própolis verde
200 ml de água

Modo de preparo:

Como preparar o chá de cavalinha:
Aquecer a água e imergir as folhas por 5 minutos;
Coar e levar para gelar.

Como preparar o suchá:
Liquidificar o chá gelado com os demais ingredientes.
Servir e beber.

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Os benefícios do suchá de melão:

O suchá não leva apenas melão, como outros alimentos. A cúrcuma auxilia no processo de desintoxicação,  explica a nutricionista. Além disso, ela ajuda a "amenizar os efeitos das toxinas nas células".

O gengibre é um "hetoprotetor", que auxilia na promoção da digestão, e a cavalinha "reduz a retenção de líquidos".

Já o própolis verde pode aumentar a glutationa. Conforme Luciana, ela é uma peça importante para 

própolis verde- aumenta a glutationa, que é importante tanto no processo de detoxificação quanto como antioxidante das células. os flavonoides presentes, atuam no processo de detox endógeno.