ALÍVIO

Estes 3 sucos podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM e menopausa

Cheios de vitaminas, estes sucos são deliciosos e ainda auxiliam no alívio dos sintomas

reportagem@gruposinos.com.br

Publicado em: 02/09/2024 às 09h:45 Última atualização: 02/09/2024 às 09h:45

Irritabilidade, inchaços, ansiedade, insônia ou um sono maior que o normal são alguns dos sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM), de acordo com o Ministério da Saúde.

Já, entre as maiores reclamações das mulheres quanto a menopausa, são os fogachos. Também chamados de calorões e ondas de calor, eles podem atrapalhar a qualidade de vida das mulheres que estão no climatério.

Mas estes três sucos podem ajudar nos dias em que eles parecem não dar trégua.

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Suco de melancia é uma das bebidas que pode ajudar no alívio dos sintomas | abc+ — Suco de melancia é uma das bebidas que pode ajudar no alívio dos sintomas

Foto: Freepik

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A nutricionista Valéria Brito, membro da Associação Gaúcha de Nutrição (Agan), explica que todos os sucos, em primeiro lugar, são alimentos. Assim, eles podem auxiliar de muitas formas a saúde.

“Partindo deste princípio podemos aliviar os fogachos, ajudar na libido, controla a redução da densidade mineral óssea, insônia, ressecamento vaginal, perda do colágeno, queda de cabelo excessiva (alopecia), aumenta a concentração de cortisol e muitos outros”, afirma.

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Mas cuidado

É importante lembrar que, apesar de sucos 100% naturais serem ótimos para a saúde, é preciso tomar cuidado com as quantidades. Assim, ele nunca deve ser bebido em exagero.

Além disso, o mais recomendado é consumir logo após o preparo, aumentando assim os benefícios. E, é claro, alinhar a bebida a um estilo de vida saudável.

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Confira 3 sucos para aliviar os sintomas da TPM:

1. Suco de maracujá (Passiflora)

Valéria conta que o suco de maracujá é cheio de nutrientes importantes, como as vitaminas A, B2 e C. Assim, ele possui propriedades sedativas, que induzem ao sono, melhorando a insônia.

2. Suco de amora (Morus nigra)

O suco de amora possui propriedades para aliviar os fogachos, explica a nutricionista. Ele contém vitaminas A, B2, B3, B5, B12, C e C, além de ácido fólico, betacaroteno, cálcio, cobre, ferro, fósforo, magnésio, potássio, triptofano e zinco.

3. Suco de melancia (Cucurbita citrullus)

O suco de melancia é cheio de vitaminas B1, B6 e C, além de betacarneto, licopeno, magnésio e potássio. Desta forma, segundo Valéria, ele é capaz de auxiliar no aumento da libido.