Os sintomas da menopausa começam antes mesmo do fim da menstruação e podem ser muito incômodos. Dentre eles, estão as alterações de humor. E este suco pode ajudar, segundo a nutricionista Josiane Rosa.
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Foto: Freepik
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O suco leva banana, uma fruta fonte de triptofano, que auxilia na regulação do humor, explica Josiane. A couve contribui para a eliminação das toxinas. “É importante eliminarmos o excesso de toxinas para a regulação hormonal”, ressalta.
Já a linhaça contém grandes quantidade de fitoestrógenos. Elas são “moléculas que possuem o efeito do hormônio estrógeno no organismo e ajudam a aliviar os sintomas da menopausa”. E é uma fonte de magnésio, imporante para a saúde cerebral.
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Confira como preparar:
Suco de banana verde com maçã e linhaça
Ingredientes:
200ml de água de coco
½ banana verde
1 folha de couve
1 maçã
1 colher de sopa de semente de linhaça
Um pouco de água se ficar muito grosso.
Modo de preparo:
Bater tudo no liquidificador;
Servir e beber.
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