É possível prevenir a demência? Fazer estas 5 coisas pode diminuir risco da doença

Mais de 55 milhões de pessoas no mundo sofrem com a demência, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), e esse número tende a crescer. Embora não haja cura para a doença, é possível prevenir?

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Infelizmente, não há como prevenir a demência, mas existem passos que podem ser tomados ao longo da vida para diminuir os riscos de desenvolver a doença.

Existem riscos, é claro, que não são controláveis, como a hereditariedade. Entretanto, há outros que podem ser revertidos.

Conforme a OMS, a Organização Pan-Americana de Saúde (Paho) e a Alzheimer's Desease Internacional, manter essas 5 atividades ao longo da vida pode diminuir o risco de demência:

1. Se manter fisicamente ativo

Se manter fisicamente ativo é uma das coisas que ajudam a diminuir as chances de desenvolver a doença no futuro. A Paho ainda deixa a dica: "Transforme a caminhada em parte da rotina diária: baixe um aplicativo de monitoramento de caminhada e acompanhe seus passos".

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2. Aproveitar atividades sociais

Passar tempo em atividades sociais, como se manter conectado com os amigos e a família, previne o isolamento e a solidão, que aumentam riscos de desenvolver Alzheimer no futuro.

3. Desafiar o cérebro

Continuar a desafiar o cérebro é uma ótima forma de minimizar a diminuição do hipocampo, de acordo com a Paho, a parte do cérebro que é essencial para a memória. Ela costuma ser a primeira a sofrer com danos do Alzheimer. Uma dica é fazer palavras cruzadas e outros jogos que fortaleçam a memória.

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4. Manter uma alimentação saudável

A alimentação saudável pode ser uma das dicas mais clichês, mas reais. "Uma dieta saudável, rica em cereais, peixes, leguminosas e verduras pode ajudar a reduzir o risco de demência."

5. Cuidar do coração

Cuidar do coração também é uma maneira de prevenir. Inclusive, parar de fumar é ainda mais indicado, já que o risco de demência é 45% maior em fumantes, comparado a não tabagistas.

Fonte: Opas.