Refrescantes, gostosos e cheios de benefícios para a saúde, os sucos podem ser opções deliciosas para o dia a dia. E esses três, em específico, possuem propriedades para auxiliar na saúde da mente.
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Foto: Freepik
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Benefícios para a memória e muito mais
Se trata do suco rosa, laranja e amarelo, conforme a nutricionista Camila Milioni. O rosa, por exemplo, é feito frutas vermelhas, como morango e mirtilo, entre outros, que auxiliam na perda de memória.
Além disso, elas são ricas em antioxidantes, “como as antocianinas, que protegem o cérebro contra o estresse oxidativo e melhoram a comunicação entres as células cerebrais”, explica.
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Já o suco laranja é feito com cúrcuma, “uma especiaria muito estudada”, de acordo com Camila. Ela é uma raiz que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, estimulando o crescimento de novas células cerebrais, beneficiando a saúde do cérebro.
E o suco amarelo pode ajudar na cognição cerebral, diz a nutricionista. Isso porque possui laranja, “uma fruta cítrica rica em naringenina, um poderoso flavonoide que apresenta capacidade de
neuroproteção”. Além disso, auxilia na redução da neurotoxicidade e do estresse oxidativo nos tecidos cerebrais.
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Mas é preciso prestar atenção
É importante lembrar que, apesar de sucos 100% naturais serem ótimos para a saúde, é preciso tomar cuidado com as quantidades. Assim, ele nunca deve ser bebido em exagero.
Além disso, o mais recomendado é consumir logo após o preparo, aumentando assim os benefícios. E, é claro, alinhar a bebida a um estilo de vida saudável.
Confira as receitas e como preparar os três sucos:
Suco rosa:
Ingredientes:
1 xícara de frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora, framboesa)
1 banana congelada
4 folhas de hortelã
200ml de água de coco
Modo de preparo:
Liquidificar tudo e não coar;
Beber em seguida.
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Suco amarelo:
Ingredientes:
Suco de 2 laranjas espremidas
3 lascas de manga
4 folhas de hortelã
200ml de água mineral
Modo de preparo:
Liquidificar tudo e não coar;
Beber em seguida.
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Suco laranja:
Ingredientes:
1 laranja
½ pera
½ cenoura crua
1 colher de café de cúrcuma em pó
200ml de água mineral
Modo de preparo:
Liquidificar tudo e não coar;
Beber em seguida.
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