Conheça sete ferramentas para evitar a depressão

Um estilo de vida saudável, sem excesso de álcool, com dieta saudável, atividade física regular, bom sono. conexão social, sem sedentarismo e sem fumo, reduz o risco de depressão. O preceito é intuitivo, mas acaba de ser confirmado em detalhes por uma pesquisa científica.

O estudo, publicado na Nature Mental Health, foi realizado por uma equipe internacional de pesquisadores, incluindo a Universidade de Cambridge e a Universidade Fudan. Eles analisaram uma combinação de fatores, incluindo estilo de vida, genética, estrutura do cérebro e sistemas imunológico e metabólico, para identificar os mecanismos subjacentes.

Conforme a Organização Mundial da Saúde, um em cada 20 adultos sofre de depressão, e a condição representa um fardo significativo à saúde pública. Os fatores que influenciam a depressão são complexos e incluem uma mistura de traços biológicos e estilo de vida.

Para entender melhor a relação entre esses fatores e a depressão, os pesquisadores recorreram ao UK Biobank, base de dados biomédica britânica e recurso de pesquisa que contém informações anônimas sobre genética, estilo de vida e saúde.

Ao examinar dados de quase 290.000 pessoas - das quais 13.000 tinham depressão, durante um período de nove anos, a equipe identificou sete fatores de estilo de vida associados a um menor risco de depressão:

• Moderação no álcool
• Dieta saudável
• Atividade física regular
• Sono saudável
• Nunca fumar
• Baixo sedentarismo
• Conexão social

Sono de 7 a 9 horas por noite fez a maior diferença, reduzindo o risco de depressão em 22%.

(Com informações de Science Daily)

Comportamento conta mais que genética

Um estilo de vida saudável, sem excesso de álcool, com dieta saudável, atividade física regular, bom sono. conexão social, sem sedentarismo e sem fumo, reduz o risco de depressão. O preceito é intuitivo, mas acaba de ser confirmado em detalhes por uma pesquisa científica.

O estudo, publicado na Nature Mental Health, foi realizado por uma equipe internacional de pesquisadores, incluindo a Universidade de Cambridge e a Universidade Fudan. Eles analisaram uma combinação de fatores, incluindo estilo de vida, genética, estrutura do cérebro e sistemas imunológico e metabólico, para identificar os mecanismos subjacentes.

Conforme a Organização Mundial da Saúde, um em cada 20 adultos sofre de depressão, e a condição representa um fardo significativo à saúde pública. Os fatores que influenciam a depressão são complexos e incluem uma mistura de traços biológicos e estilo de vida.

Para entender melhor a relação entre esses fatores e a depressão, os pesquisadores recorreram ao UK Biobank, base de dados biomédica britânica e recurso de pesquisa que contém informações anônimas sobre genética, estilo de vida e saúde.

Ao examinar dados de quase 290.000 pessoas - das quais 13.000 tinham depressão, durante um período de nove anos, a equipe identificou sete fatores de estilo de vida associados a um menor risco de depressão:

• Moderação no álcool
• Dieta saudável
• Atividade física regular
• Sono saudável
• Nunca fumar
• Baixo sedentarismo
• Conexão social

Sono de 7 a 9 horas por noite fez a maior diferença, reduzindo o risco de depressão em 22%.

(Com informações de Science Daily)

Conclusão em destaque

Um estilo de vida saudável, sem excesso de álcool, com dieta saudável, atividade física regular, bom sono. conexão social, sem sedentarismo e sem fumo, reduz o risco de depressão. O preceito é intuitivo, mas acaba de ser confirmado em detalhes por uma pesquisa científica.

O estudo, publicado na Nature Mental Health, foi realizado por uma equipe internacional de pesquisadores, incluindo a Universidade de Cambridge e a Universidade Fudan. Eles analisaram uma combinação de fatores, incluindo estilo de vida, genética, estrutura do cérebro e sistemas imunológico e metabólico, para identificar os mecanismos subjacentes.

Conforme a Organização Mundial da Saúde, um em cada 20 adultos sofre de depressão, e a condição representa um fardo significativo à saúde pública. Os fatores que influenciam a depressão são complexos e incluem uma mistura de traços biológicos e estilo de vida.

Para entender melhor a relação entre esses fatores e a depressão, os pesquisadores recorreram ao UK Biobank, base de dados biomédica britânica e recurso de pesquisa que contém informações anônimas sobre genética, estilo de vida e saúde.

Ao examinar dados de quase 290.000 pessoas - das quais 13.000 tinham depressão, durante um período de nove anos, a equipe identificou sete fatores de estilo de vida associados a um menor risco de depressão:

• Moderação no álcool
• Dieta saudável
• Atividade física regular
• Sono saudável
• Nunca fumar
• Baixo sedentarismo
• Conexão social

Sono de 7 a 9 horas por noite fez a maior diferença, reduzindo o risco de depressão em 22%.

(Com informações de Science Daily)