Um estilo de vida saudável, sem excesso de álcool, com dieta saudável, atividade física regular, bom sono. conexão social, sem sedentarismo e sem fumo, reduz o risco de depressão. O preceito é intuitivo, mas acaba de ser confirmado em detalhes por uma pesquisa científica.
Foto: imagens Adobe Stock
O estudo, publicado na Nature Mental Health, foi realizado por uma equipe internacional de pesquisadores, incluindo a Universidade de Cambridge e a Universidade Fudan. Eles analisaram uma combinação de fatores, incluindo estilo de vida, genética, estrutura do cérebro e sistemas imunológico e metabólico, para identificar os mecanismos subjacentes.
Conforme a Organização Mundial da Saúde, um em cada 20 adultos sofre de depressão, e a condição representa um fardo significativo à saúde pública. Os fatores que influenciam a depressão são complexos e incluem uma mistura de traços biológicos e estilo de vida.
Para entender melhor a relação entre esses fatores e a depressão, os pesquisadores recorreram ao UK Biobank, base de dados biomédica britânica e recurso de pesquisa que contém informações anônimas sobre genética, estilo de vida e saúde.
Ao examinar dados de quase 290.000 pessoas – das quais 13.000 tinham depressão, durante um período de nove anos, a equipe identificou sete fatores de estilo de vida associados a um menor risco de depressão:
- Moderação no álcool
- Dieta saudável
- Atividade física regular
- Sono saudável
- Nunca fumar
- Baixo sedentarismo
- Conexão social
Sono de 7 a 9 horas por noite fez a maior diferença, reduzindo o risco de depressão em 22%.
(Com informações de Science Daily)
Foto: Adobe Stock
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Comportamento conta mais que genética
Um estilo de vida saudável, sem excesso de álcool, com dieta saudável, atividade física regular, bom sono. conexão social, sem sedentarismo e sem fumo, reduz o risco de depressão. O preceito é intuitivo, mas acaba de ser confirmado em detalhes por uma pesquisa científica.
Foto: imagens Adobe Stock
O estudo, publicado na Nature Mental Health, foi realizado por uma equipe internacional de pesquisadores, incluindo a Universidade de Cambridge e a Universidade Fudan. Eles analisaram uma combinação de fatores, incluindo estilo de vida, genética, estrutura do cérebro e sistemas imunológico e metabólico, para identificar os mecanismos subjacentes.
Conforme a Organização Mundial da Saúde, um em cada 20 adultos sofre de depressão, e a condição representa um fardo significativo à saúde pública. Os fatores que influenciam a depressão são complexos e incluem uma mistura de traços biológicos e estilo de vida.
Para entender melhor a relação entre esses fatores e a depressão, os pesquisadores recorreram ao UK Biobank, base de dados biomédica britânica e recurso de pesquisa que contém informações anônimas sobre genética, estilo de vida e saúde.
Ao examinar dados de quase 290.000 pessoas – das quais 13.000 tinham depressão, durante um período de nove anos, a equipe identificou sete fatores de estilo de vida associados a um menor risco de depressão:
- Moderação no álcool
- Dieta saudável
- Atividade física regular
- Sono saudável
- Nunca fumar
- Baixo sedentarismo
- Conexão social
Sono de 7 a 9 horas por noite fez a maior diferença, reduzindo o risco de depressão em 22%.
(Com informações de Science Daily)
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Conclusão em destaque
Um estilo de vida saudável, sem excesso de álcool, com dieta saudável, atividade física regular, bom sono. conexão social, sem sedentarismo e sem fumo, reduz o risco de depressão. O preceito é intuitivo, mas acaba de ser confirmado em detalhes por uma pesquisa científica.
Foto: imagens Adobe Stock
O estudo, publicado na Nature Mental Health, foi realizado por uma equipe internacional de pesquisadores, incluindo a Universidade de Cambridge e a Universidade Fudan. Eles analisaram uma combinação de fatores, incluindo estilo de vida, genética, estrutura do cérebro e sistemas imunológico e metabólico, para identificar os mecanismos subjacentes.
Conforme a Organização Mundial da Saúde, um em cada 20 adultos sofre de depressão, e a condição representa um fardo significativo à saúde pública. Os fatores que influenciam a depressão são complexos e incluem uma mistura de traços biológicos e estilo de vida.
Para entender melhor a relação entre esses fatores e a depressão, os pesquisadores recorreram ao UK Biobank, base de dados biomédica britânica e recurso de pesquisa que contém informações anônimas sobre genética, estilo de vida e saúde.
Ao examinar dados de quase 290.000 pessoas – das quais 13.000 tinham depressão, durante um período de nove anos, a equipe identificou sete fatores de estilo de vida associados a um menor risco de depressão:
- Moderação no álcool
- Dieta saudável
- Atividade física regular
- Sono saudável
- Nunca fumar
- Baixo sedentarismo
- Conexão social
Sono de 7 a 9 horas por noite fez a maior diferença, reduzindo o risco de depressão em 22%.
(Com informações de Science Daily)
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