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HIDRATAÇÃO

RECEITAS: Veja como fazer um smoothie que faz bem para o coração e auxilia na digestão

Bom do café da manhã até lanche da tarde, este smoothie é saudável e delicioso

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Publicado em: 25/10/2024 às 12h:24 Última atualização: 25/10/2024 às 12h:25
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Um bom café da manhã ou um lanche da tarde refrescante, este smoothie é delicioso e é feito com ingredientes que auxiliam a saúde cardiovascular e beneficiam a digestão.

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Bom do café da manhã até o lanche da tarde, este smoothie é saudável e delicioso

Foto: alleksana/Pexels

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Smoothie de chá verde com banana e frutas silvestres

Ingredientes: 

3 xícaras de chá de água
8 saquinhos de porção única de chá verde
3 xícaras de chá de frutas silvestres
2 bananas médias, descascadas, cortadas no meio e congeladas
1 xícara de chá de iogurte grego sem sabor e desnatado
2 colheres de chá de gengibre ralado e descascado (opcional)
2 colheres de chá de extrato de baunilha (opcional)
2 colheres de chá de chia (opcional)

Modo de preparo:

Adicione água em uma panela pequena de molho;
Ferva a água em alta temperatura;
Tire a panela do fogo e adicione os saquinhos de chá (se certifique de que os saquinhos estão submersos);
Deixe descansar por 4 minutos;
Descate os saquinhos de chá;
Deixe a mistura esfriar por 30 minutos;
Coloque a água em um jarro;
Deixe esfriar por 3 horas ou até esfriar;
Em um liquidificador, coloque o chá, as frutas silvestres, a banana, iogurte, gengibre e baunilha;
Bata até ficar homogêneo;
Sirva em quatro copos e coloque as sementes de chia.

A receita foi elaborada pela Associação Norte-Americana do Coração (AHA).

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Benefícios

O chá verde é rico em benefícios para a saúde do coração, tendo impactos positivos se consumido regularmente, conforme o estudo Chá Verde na prevenção das doenças cardiovasculares.  Já a banana é ótima para a digestão, além de prevenir câimbras, segundo o Ministério da Saúde e Universidade Federal de Minas Gerais. 

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