Cheio de vitamina C, este suco de tutti frutti é 100% natural e fácil de fazer. A bebida leva melancia, laranja e banana, que aumentam a imunidade e auxiliam na saúde dos rins.
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Foto: Freepik
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Suco de tutti-fruti com banana
Ingredientes:
10 laranjas
2 fatias de melancia
2 bananas
Modo de preparo:
Lavar e higienizar as frutas;
Extrair o suco das laranjas;
Cortar a melancia e retirar as sementes;
Cozinhar as bananas sem casca;
Bater as frutas no liquidificador;
Despejar numa jarra e servir gelado.
A receita foi publicada pela prefeitura de Florianópolis, de Santa Catarina.
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Benefícios
Além de ter vitaminas A, C e do complexo B, a banana é rica em carboidratos e potássio. Ela ajuda a regularizar o sistema nervoso e o aparelho digestivo. Ainda, ela aumenta a resistência dos vasos sanguíneos e evita cãibras, conforme o Ministério da Saúde e a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG).
A melancia tem as mesmas vitaminas que a banana, além de cálcio, fósforo, potássio e sódio. A fruta ajuda no melhor funcionamento dos rins, intestino e estômago. Uma característica pouco conhecida, ela também é calmante.
Já a laranja é rica em vitamina C, cálcio, fósforo, sódio e potássio. Ela ajuda na digestão, aumenta a imunidade e auxilia na formação dos dentes e ossos.
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Sem exageros
O recomendado é não exagerar na quantidade de suco consumido por dia, conforme especialistas. Isso por conta da grande quantidade de frutose, o açúcar natural da fruta, em cada porção da bebida.
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