DIA DAS BRUXAS

RECEITAS: Preparado para o Halloween? Aprenda a fazer um smoothie saudável e temático

Entenda benefícios e aprenda a fazer este smoothie saudável e delicioso

Publicado em: 21/10/2024 11:34
Última atualização: 21/10/2024 11:35

O Haloween está chegando e, fora do Brasil, as abóboras já estão decoradas. Então, que tal fazer uma bebida perfeita para servir no Dia das Bruxas, que é saudável e cheia de benefícios para a saúde?

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Smoothie de pumpkin pie (torta de abóbora) é perfeito para celebrar o Halloween! Foto: Freepik

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Também chamada de moranga, a abóbora é uma ótima fonte de carboidratos, além de vitaminas e nutrientes, auxiliando na saúde da visão e da pele. Confira como preparar um smoothie delicioso:

Smoothie de torta de abóbora

Ingredientes:

1/2 xícara de pedaços de abóbora
1/3 xícara de iogurte natural e desnatado
1/3 xícara de leite desnatado
2 colheres de sopa de flocos de aveia
2 colheres de chá de mel
1/2 colher de chá de tempero para torta de abóbora
3 ou 4 cubos de gelo

Modo de preparo: 

No liquidificador, bata todos os ingredientes por 1 minuto ou até ficar homogêneo e espumoso;
Sirva imediatamente.

A receita foi elaborada pela Associação Norte-Americana do Coração (AHA).

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Os benefícios da abóbora

A abóbora é fonte de vitaminas A e do complexo B, além de ter ferro, cálcio e fósforo. Ela auxilia na conservação das mucosas, além de ajudar no crescimento e formação dos ossos e dentes, conforme o livro Na cozinha com as frutas, legumes e verduras (2016), do Ministério da Saúde e Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). 

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