Morangos, amoras, framboesas, uvas ou jabuticabas. A escolha é de quem for preparar o suco de frutas vermelhas, de acordo com a nutricionista Juliana Berger.
Foto: Sam Lion/Pexels
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“As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger o cérebro dos danos dos radicais livres”, explica a nutrionista.
Além disso, o suco leva linhaça, “uma ótima fonte de ômega-3, gordura essencial para a saúde cerebral e para a redução de inflamações associadas ao estresse”.
Entretanto, apesar dos sucos serem naturais, é preciso prestar atenção nas quantidades e jamais tomar exageradamente.
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Confira como preparar:
Suco de frutas vermelhas com linhaça
Ingredientes:
1 xícara de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa, uva, jabuticaba)
1 colher de sopa de linhaça
200 ml de água
Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador;
Sirva.
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