Regula a pressão arterial, batimentos cardíacos, estimula a mente, além de promover muitos outros benefícios para a saúde. Se trata da banana, uma fruta cheia de nutrientes e vitaminas. Então, que tal beber um smoothie que leva ela como ingrediente principal?
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Foto: Element5 Digital/Pexels
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A banana contém potássio, cálcio, fósforo, magnésio, ferro, ácido fólico, vitaminas A, C e E. Além disso, ela é rica em fibras solúveis, que possuem um impacto positivo nos níveis de colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares.
Ela faz bem para a saúde cerebral, muscular, óssea e muito mais. Entretanto, apesar dos benefícios, é importante lembrar que banana possui alto teor de açúcares naturais, como a frutose.
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A receita rende 6 copos e demora apenas 10 minutos para ficar pronta.
Smoothie de banana e morango
Ingredientes:
1 e 1/4 xícara (leite) de leite desnatado gelado
3 colheres de sopa de aveia em flocos
2 bananas nanicas congeladas
400g de morango
3 colheres de sopa de açúcar demerara
Modo de preparo:
Bata no liquidificador todos os ingredientes;
Sirva bem gelado.
A receita é do Agro SP na Mesa: Banana, da Secretaria de Agricultura e Abastecimento junto ao Departamento de Segurança Alimentar e Nutricional Sustentável do estado de São Paulo.
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