Conhecida como blueberry, o mirtilo é uma fruta cheia de minerais e vitaminas. Ainda, ele pode auxiliar a evitar o declínio cognitivo durante o envelhecimento, de acordo com Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina (SPDM). E o melhor: é uma fruta maravilhosa para fazer um suco.
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Foto: Freepik
Aprenda a fazer:
Smoothie de mirtilo com manga
Ingredientes:
3/4 xícaras de chá de iogurte natural desnatado
3/4 xícaras de chá de leite desnatado
3/4 xícaras de chá de mirtilo congelados
3/4 xícaras de chá de pedaços de manga congelados
1 colher de sopa de mel
Toque de extrato de baunilha
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até a mistura ficar homogênea.
Se ficar muito grosso, adicione mais leite.
Sirva imediatamente.
A receita foi elaborada pela Associação Norte-Americana do Coração (AHA).
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