RECEITAS: Confira sucos e vitaminas para potencializar a saúde da pele

Acerola, goiaba, jabuticaba, maçã. Essas são algumas das frutas que podem beneficiar a saúde da pele, além de ter outras vitaminas importantes, como ferro e vitaminas do complexo B e C.

LEIA MAIS: RECEITAS: Ótimo contra envelhecimento? Conheça benefícios do maracujá e aprenda a fazer 3 sucos deliciosos

ENTENDA: Saiba o que pode ter causado a contaminação por HIV em transplantes no RJ

Ainda, há outros alimentos naturais que também posseum os nutrientes necessárias para isso, como a abobrinha, cenoura e até a moranga, de acordo com o Ministério da Saúde e a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). E todos fazem bebidas deliciosas.

Porém, apesar dos sucos serem naturais, o recomendado por especialistas é nunca extrapolar nas quantidades.

Confira um suco e uma vitamina com essas frutas:

Suco de cenoura, maçã, gengibre e salsinha

Ingredientes: 

3 cenouras médias
1 pedaço de gengibre de 1,5 centímetros
2 maçãs 
3 galhos de salsinha
1 litro de água gelada

Modo de preparo:

Higienize as cenouras, gengibre, maçãs e a salsinha;
Descasque o gengibre e reserve;
Retire as sementes das maçãs e o excesso de talo da salsinha;
Descasque as cenouras e corte-as em rodelas;
Em um liquidificador, bata as cenouras, o gengibre, as maçãs, a salsinha e a água;
Coe e adoce se necessário.
Sirva gelado.

A receita rende 5 porções de 200 ml, com 74 calorias cada. Ainda, o suco leva apenas 30 minutos para ficar pronto.

VEJA TAMBÉM: RECEITAS: Confira um suco que ajuda a prevenir problemas de pele e até reumatismo

Vitamina saudável com linhaça

Ingredientes:

2 goiabas médias
2 colheres de sopa de sementes de linhaça
1 e 1/2 xícara de chá de bebida à base de soja sabor original
2 xícaras de chá de água gelada
1 colher de sopa de açúcar

Modo de preparo:

Higienize e pique as goiabas;
Coloque-as no liquidificador e acrescente o restante dos ingredientes;
Bata até espumar, coe e sirva.

A receita rende 6 porções de 200 ml, com 114 calorias cada. Ainda, o suco leva apenas 20 minutos para ficar pronto.

CLIQUE AQUI PARA FAZER PARTE DA COMUNIDADE FOCADA NAS CIDADES DO JORNAL NH NO WHATSAPP

Ambas as receitas são do e-book Manual dos Sucos (2015), da Coordenadoria de Desenvolvimento dos Agronegócios (Codeagro) de São Paulo.