Acerola, goiaba, jabuticaba, maçã. Essas são algumas das frutas que podem beneficiar a saúde da pele, além de ter outras vitaminas importantes, como ferro e vitaminas do complexo B e C.
Foto: Polina Tankilevitch/Pexels
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Ainda, há outros alimentos naturais que também posseum os nutrientes necessárias para isso, como a abobrinha, cenoura e até a moranga, de acordo com o Ministério da Saúde e a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). E todos fazem bebidas deliciosas.
Porém, apesar dos sucos serem naturais, o recomendado por especialistas é nunca extrapolar nas quantidades.
Confira um suco e uma vitamina com essas frutas:
Suco de cenoura, maçã, gengibre e salsinha
Ingredientes:
3 cenouras médias
1 pedaço de gengibre de 1,5 centímetros
2 maçãs
3 galhos de salsinha
1 litro de água gelada
Modo de preparo:
Higienize as cenouras, gengibre, maçãs e a salsinha;
Descasque o gengibre e reserve;
Retire as sementes das maçãs e o excesso de talo da salsinha;
Descasque as cenouras e corte-as em rodelas;
Em um liquidificador, bata as cenouras, o gengibre, as maçãs, a salsinha e a água;
Coe e adoce se necessário.
Sirva gelado.
A receita rende 5 porções de 200 ml, com 74 calorias cada. Ainda, o suco leva apenas 30 minutos para ficar pronto.
VEJA TAMBÉM: RECEITAS: Confira um suco que ajuda a prevenir problemas de pele e até reumatismo
Vitamina saudável com linhaça
Ingredientes:
2 goiabas médias
2 colheres de sopa de sementes de linhaça
1 e 1/2 xícara de chá de bebida à base de soja sabor original
2 xícaras de chá de água gelada
1 colher de sopa de açúcar
Modo de preparo:
Higienize e pique as goiabas;
Coloque-as no liquidificador e acrescente o restante dos ingredientes;
Bata até espumar, coe e sirva.
A receita rende 6 porções de 200 ml, com 114 calorias cada. Ainda, o suco leva apenas 20 minutos para ficar pronto.
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Ambas as receitas são do e-book Manual dos Sucos (2015), da Coordenadoria de Desenvolvimento dos Agronegócios (Codeagro) de São Paulo.
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