O Natal é momento de celebrar com a família e relaxar após mais um ano. Com panetone, pernil, aves natalinas, entre outros, é normal comer uma quantidade maior do que o costume na hora da ceia. Porém, com o exagero, sintomas desagradáveis podem surgir.
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Foto: Cup of Couple/Pexels
A nutricionista Luciana Neitzke explicou ao governo do Espírito Santo que o exagero na hora de comer pode levar a um mal-estar, como sinais de constipação do corpo, enjoos, sensação de estar cheio demais. Conforme ela, isso é normal. Mas há como melhorar do desconforto com a ajuda de alimentos e sucos naturais.
Alimentos naturais
Uma forma de melhorar do desconforto após tanta comilança é comer, mas alimentos naturais como frutas e folhosas. Luciana cita como exemplo: maçã, laranja, abacaxi, melão, tomate, beterraba, limão, mamão, agrião, couve e todas as folhas verdes escuras.
Sobre as folhas verdes escuras, ela explica que “são ricas em vitaminas do complexo B, que facilita o metabolismo dos carboidratos e proteínas, estimula as enzimas e neutraliza as toxinas”. Ainda, o recomendado é que sejam comidas cruas, para que as fibras e a água deles sejam melhor ingeridas.
Já as frutas cítricas possuem o composto limonoide, que ajuda o fígado a liberar mais toxinas do organismo. Assim com as folhas, elas também devem ser ingeridas in natura, em outros pratos saudáveis ou em sucos naturais.
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Confira sucos naturais para beber após exagerar na ceia de Natal:
Suco rosa
Ingredientes:
1 cenoura
10 g de gengibre
1 limão
2 maçãs
150 ml de água de coco
Modo de preparo:
bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Suco verde
Ingredientes:
1 banana-verde congelada
1 pedaço pequeno de gengibre
2 fatias de abacaxi
1 limão sem casca
2 folhas de couve
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Atenção
Caso o desconforto seja grande, o melhor é procurar atendimento médico. Somente um profissional da saúde poderá entender cada caso de forma distinta.
Além disso, não é recomendado ingerir grandes quantidades de sucos naturais. Apesar de saudáveis, as bebidas possuem muita frutose, um áçucar natural.
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