A hidratação é importante durante o ano todo, mas no verão é imprescindível. Nesta época do ano, é preciso beber bastante água e manter uma alimentação saudável. Porém, existem também sucos que podem ajudar.
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Foto: Freepik
Com abacaxi, maçã, limão e mais, os sucos são refrescantes, perfeitos para a época do ano, e vão auxiliar na hidratalção, conforme o governo de Espírito Santo, que elaborou as receitas.
Aprenda a preparar 3 sucos para se manter hidratado no verão:
Abacaxi e hortelã
Ingredientes:
2 rodelas grandes de abacaxi
1 xícara de chá de maçã picada, sem cascas nem sementes
2 xícaras de chá de suco de laranja
250 ml de água gelada
Cubos de gelo
Modo de preparo:
Misture o abacaxi e a maçã num liquidificador, adicionando água gelada aos poucos;
Coe a mistura;
Leve novamente ao liquidificador e misture dessa vez o suco de laranja e os cubos de gelo;
Coe novamente a mistura e sirva.
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Lima e limão
Ingredientes:
1 fatia de abacaxi
1 lima
1 limão grande
1 xícara (chá) de uvas verdes
400 ml de água mineral com gás gelada
Gelo picado
Modo de preparo:
Corte a fatia de abacaxi em fatias pequenas;
Descasque e corte também a lima e o limão;
Bata as frutas e a água gelada num liquidificador;
Processe a mistura, coe e sirva com gelo picado em cima.
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Maçã, uva e limão
Ingredientes:
3 maçãs vermelhas médias
1 cacho de uvas
1/4 de limão com casca
150 ml de água
Modo de preparo:
Corte o limão e as maçãs em fatias pequenas;
Bata no liquidificador com as uvas e a água;
Coe a mistura e, em seguida, sirva.
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Cuidado com os sucos
É importante lembrar que, apesar de sucos 100% naturais serem ótimos para a saúde, é preciso tomar cuidado com as quantidades. Assim, ele nunca deve ser bebido em exagero.
O mais recomendado é consumir a bebida logo após o preparo, aumentando assim os benefícios. E, é claro, alinhá-la a um estilo de vida saudável.
