Suco de laranja, de uva e até de abacaxi são deliciosos, mas todos os dias pode ser um pouco cansativo. Então, que tal misturar algumas frutas e verduras, testando novos sabores?
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Foto: Eiliv Aceron/Pexels
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As receitas são do e-book Manual dos Sucos, da Coordenadoria de Desenvolvimento dos Agronegócios (Codeagro), do governo do estado de São Paulo.
Abaixo, a reportagem do ABCMais separou três receitas diferentes, com ingredientes fáceis de encontrar e rápidos de fazer.
Confira as receitas:
1. Suco de pera, morango e tangerina
Tempo de preparo: 30 minutos
Valor calórico por porção: 75 calorias
Ingredientes:
2 peras com casca (cerca de 250 gramas)
1 caixa de morangos (cerca de 300 gramas)
3 tangerinas grandes (cerca de 850 gramas)
500 ml de água com gás
Modo de preparo:
Comece higienizando as peras e morangos;
Descasque as tangerinas;
Bata as tangerinas no liquidificador, coe e separe;
Bata as peras e os morangos no liquidificador;
Transfira o conteúdo para uma jarra e adicione o suco de tangerina e a água;
Sirva gerlado.
Porção
O suco rende 5 porções, ideal para dividir com a família. Mas lembre, os sucos podem conter muito açúcar por conta da frutose e, por isso, o melhor é ter cuidado para não exagerar na quantia bebida.
2. Suco de abacaxi com couve e hortelã
Tempo de preparo: 20 minutos
Valor calórico por porção: 64 calorias
Ingredientes:
1/2 abacaxi (887 gramas)
4 xícaras de chá água
2 folhas de couve (40 gramas)
1 ramo de hortelã (2 gramas)
Modo de praparo:
Primeiro, higienize as folhas de couve e hortelã;
Depois, descasque o abacaxi e corte em fatias;
Coloque o abacaxi, água, couve e hortelã em um liquidificador e bata;
Coe e sirva.
Porção
Este suco rende 5 porções, ideal para dividir com a família. Mas lembre, os sucos podem conter muito açúcar por conta da frutose e, por isso, o melhor é ter cuidado para não exagerar na quantia bebida.
3. Suco de cenoura com maçã, gengibre e salsinha
- Tempo de preparo: 30 minutos
- Valor calórico por porção: 74 calorias
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Ingredientes:
3 cenouras médias (450 gramas);
1 pedaço de gengibre de 1,5 centímetros (12 gramas);
2 maçãs (322 gramas);
3 galhos de salsinha (8 gramas);
1 litro de água gelada.
Modo de preparo:
Higienize as cenouras, o gengibre, as maçãs e a salsinha;
Descasque o gengibre e reserve;
Tire as sementes da maçã e o excesso da salsinha;
Descasque as cenouras e corte-as em rodelas;
Bata todos os ingredientes no liquidificador;
Coe e sirva gelado.
Porção
O suco rende 5 porções, ideal para dividir com a família. Mas lembre, os sucos podem conter muito açúcar por conta da frutose e, por isso, o melhor é ter cuidado para não exagerar na quantia bebida.
Abacaxi
Acerola
Laranja pêra
Maçã
Mamão papaya
Manga
Melão
Tangerina
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