Prática da corrida melhora a saúde do coração

Correr é um exercício simples e saudável tanto para o corpo quanto para a mente. De acordo com o cardiologista Ricardo Beuren, médico cooperado da Unimed Vale do Sinos, entre os vários benefícios dessa atividade física está a melhora da saúde do coração — com o aumento da força muscular, estabilidade e equilíbrio — como também a redução do risco de doenças crônicas e a prevenção dos sintomas de depressão e ansiedade. “A prática regular de exercícios físicos é capaz de prevenir e combater diferentes doenças, além de desencadear uma melhora geral do organismo. Em particular, a corrida é considerada como uma das modalidades mais acessíveis para este objetivo”, destaca.

De acordo com o especialista, o aumento do metabolismo e da demanda de oxigênio pelo esforço físico durante a corrida incrementa as funções do coração, pulmão e músculos, aumentando a aptidão física e a capacidade funcional de todo organismo. “Isto reflete diretamente em longevidade e qualidade de vida”, assegura.

No entanto, o cardiologista explica que a proporção do benefício está diretamente relacionada com a intensidade do treino. “Observadas as limitações e orientações em cada caso, quanto maior o esforço e frequência, maior a aptidão física adquirida. Mesmo os portadores de doenças crônicas, após a devida avaliação médica, são estimulados por seus médicos a praticar alguma forma de exercício físico que sua condição física permita, entre elas a corrida e/ou caminhada vigorosa”, observa Beuren, ao lembrar que o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para mortalidade, principalmente a cardíaca.

Prática segura

O cardiologista Ricardo Beuren ressalta que a prática da corrida é segura, desde que observados alguns cuidados que devem ser individualizados. De maneira geral, ele chama a atenção para o uso de roupa adequada ao esporte e ao clima, o tênis com absorção de impacto, a hidratação, o protetor solar e a alimentação leve 2 horas antes do treino. “ Além disso, é importante realizar um aquecimento adequado antes de começar a correr, incluindo alongamentos para preparar os músculos e articulações para o exercício”, recomenda.

O médico ainda destaca que, durante a corrida, é essencial manter uma postura correta para evitar lesões e melhorar o desempenho. Além disso, é recomendável começar com sessões de corrida de menor intensidade e aumentar gradualmente a distância e a velocidade, dando ao corpo tempo para se adaptar e evitar sobrecargas. “Por fim, é fundamental escutar o corpo e respeitar os seus limites. Se necessário avaliação pré participação ou surgirem dores ou desconfortos persistentes durante a prática, é recomendado procurar orientação médica”, alerta.

Unimed Day Run está com inscrições abertas

Estão abertas as inscrições para a primeira corrida do ano promovida pelo Grupo Sinos. A Unimed Day Run será no dia 24 de março, com largada no estacionamento do I Fashion Outlet, em Novo Hamburgo, às 9 horas. Na última edição, em novembro, mais de mil atletas participaram da edição noturna, também realizada no centro de compras às margens da BR-116. Com apresentação da Unimed Vale do Sinos e patrocínio máster do I Fashion Outlet, a corrida do dia 24 terá três opções de trajeto: três, cinco e dez quilômetros.

As inscrições, no valor de R$ 89,99, podem ser feitas pela plataforma Sprinta neste link aqui e garantem, ainda, o kit do atleta com camiseta e sacochila.

Agende-se

O quê: Unimed Day Run
Quando: 24 de março, a partir das 8 horas. Largada às 9 horas
Onde: I Fashion Outlet, às margens da BR-116, em Novo Hamburgo
Inscrições: R$ 89,99 pelo link https://app.sprinta.com.br/event/14950765b9406b0a683

Apresentação: Unimed Vale do Sinos
Patrocínio máster: I Fashion Outlet
Patrocínio: Rissul e Arena
Apoio: ASICS, Clic Run e Universidade Feevale
Promoção: Jornal NH, ABC+ e Rádio ABC 103.3 FM
Realização: Grupo Sinos