Fisioterapeuta dá dicas de como se preparar para o 1º Torneio de Beach Tennis ABC 103.3

Faltando pouco para o 1º Torneio de Beach Tennis ABC 103.3, os atletas estão intensificando os preparativos para a maratona de jogos. O campeonato – que será nos dias 21 e 22 de janeiro no calçadão à beira-mar de Tramandaí, no litoral norte – vai reunir jogadores de nove categorias. As inscrições seguem abertas. (Veja abaixo como se inscrever). De acordo com a fisioterapeuta esportiva Cíntia Ritzel, os inscritos no torneio precisam estar atentos a duas coisas: treinamento de força antes das partidas, e alongamento pós-jogo.

“O ideal é ter, pelo menos, um treino de força muscular e funcional, para treinar corrida e força dos braços e pernas. O ideal seria realizar esses treinos com o acompanhamento de um educador físico”, orienta.

Além disso, Cíntia frisa a importância dos cuidados para reduzir as lesões. “Treino de força de punho, de cotovelos, de joelhos e tornozelos, para reduzir o número de machucados. Isso inclui também exercícios de equilíbrio”, observa, ao frisar também que, o ideal é que o preparo comece semanas antes.

A fisioterapeuta explica que, mais perto do torneio, é interessante fazer um relaxamento muscular, uma “liberação” para que o atleta chegue sem dor. Antes de entrar em quadra, o atleta precisa fazer um aquecimento: “uma corridinha, movimentos repetidos de cotovelo, punho, ombros e pernas, além de abdominais. Exercícios que vão preparar o músculo e as articulações para jogar”, detalha. No pós-quadra, “aí sim, o alongamento para relaxar a musculatura e amenizar possíveis dores”.

Promovido pela Rádio ABC 103.3 FM e realizado pelo Grupo Sinos, o campeonato tem apresentação da Macromix Atacado, patrocínio da Oncoclínicas e Cresol, apoio da prefeitura de Tramandaí, Secretaria Municipal de Turismo e Desporto, Touch Sports, Yes Play, Cíntia Ritzel Fisioterapeuta Esportiva, Gê Gastro Pub, Huff Incorporadora e Drop Shot.

Dicas

• Antes de entrar em quadra: aquecimento com exercícios que vão preparar o músculo e a articulação para jogar. Exemplos: corridinha, movimentos repetidos de cotovelo, punho, ombros e pernas e abdominais.

• Após o jogo: o importante são os alongamentos para relaxar a musculatura e amenizar possíveis dores.

Como se inscrever

• Acesse o site tenisintegrado.com.br
• Cadastre-se ou faça o login
• No menu, clique em Torneios e selecione o Rio Grande do Sul
• Selecione o 1º Torneio de Beach Tennis ABC 103.3
• Clique em Efetuar Inscrição
• Escolha a Categoria e o atleta parceiro
• Valide as informações
• Escolha a forma de pagamento

• Categorias
  • Brasil
  • Litoral
  • Novo Hamburgo
  • Rio Grande do Sul
• Tags
  • Beach Tennis
  • central de verão
  • RÁDIO ABC 103.3
  • TORNEIO
  • verão