Canoas oferta turmas grátis de musculação, pilates, entre outras atividades físicas

Segundo dados divulgados pela Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) em 2022, existem cerca de 13 milhões de pessoas no Brasil convivendo com a doença. Um mal silencioso à saúde, que por falta de conhecimento ao tratamento adequado e prática de atividades físicas regulares pode se agravar.

O exercício físico é fundamental no auxílio à prevenção e combate da diabetes mellitus. Conforme a Associação Americana de Diabetes (ADA), a regularidade de atividades físicas como caminhadas, realizadas no mínimo três vezes por semana, durante 60 minutos, traz benefícios ao sistema ósseo e muscular de crianças e adolescentes com diabetes tipo 1, tipo 2 ou pré-diabetes.

Para os adultos, a prática de atividades é necessária três vezes por semana, por pelo menos 150 minutos, que vão auxiliar no condicionamento físico, melhora da imunidade e, principalmente, controle glicêmico.

A aluna do Programa de Lazer Atividade Física e Saúde (Plafs), realizado pela Secretaria Municipal de Esporte e Lazer (Smel), Viviane Fagundes Andrade, relata que após entrar para o programa ganhou qualidade de vida e saúde. "Tenho diabetes tipo 1 e começar a fazer exercícios contribuiu muito no controle da minha glicose", aponta. "Antes, quando ia medir, dava 230, agora o resultado fica em torno de 60 e poucos. Melhorou em todos os sentidos, hoje consigo dormir muito melhor à noite."

Em grupo

A professora de Educação Física, Desirée Maridakis, comenta sobre a importância das atividades físicas em grupo.

"É gratificante acompanhar o desenvolvimento dos nossos alunos em todas as áreas, na saúde física, social e mental", conta. "Essa participação nos programas causa uma nítida mudança de comportamentos e de hábitos. Muitos chegam até nós por indicação médica, com as mais diversas patologias e, rapidamente, são inseridos e acolhidos nos grupos." A sensação de pertencimento, segundo ela, também ajuda no tratamento, pois ali eles identificam pessoas com as mesmas dificuldades.

Onde fazer

Em Canoas, existem 58 academias ao ar livre e 151 praças à disposição dos canoenses para praticar atividades físicas. O Plafs está disponível nos centros esportivos, oferecendo aulas práticas de yoga, pilates, ginástica localizada, mix de academias, alongamento e flexibilidade, circuit training, dança, musculação e outros.

É importante voltar com calma para voltar bem

O exercício físico é um componente fundamental do tratamento do diabetes, porém é importante as pessoas buscarem mais informações com seu médico, sobre o tipo de exercícios que podem praticar, para definir as melhores estratégias e, assim, terem os melhores resultados para saúde.

Parou e quer voltar? Após uma grande pausa, o funcionamento do corpo, naturalmente, acaba mudando. Independentemente da intensidade dos treinos que se praticava, é necessário um novo período de adaptação.

Sintomas da diabetes

Alguns sintomas da diabetes Tipo 1 são: fome frequente, sede constante, vontade de urinar diversas vezes ao dia, perda de peso, fraqueza, fadiga, mudanças de humor, náusea e vômito. Já os sintomas da diabetes Tipo 2: fome frequente, sede constante, formigamento nos pés e mãos, vontade de urinar bastante; infecções frequentes na bexiga, rins, pele; feridas que demoram para cicatrizar e visão embaçada.