Desenvolver uma memória aprimorada não é útil somente para recordar aquela tradicional receita de família. A habilidade é imprescindível no ambiente de trabalho. Seja para lembrar o nome de alguém conhecido em uma conferência ou reter números e datas durante reuniões com a equipe, ter uma boa capacidade de lembrar informações de modo eficiente pode fazer a diferença nos negócios.
Foto: Olezhkalina/Freepik
Algumas técnicas de memorização podem ser úteis para melhorar essa habilidade. Artigos publicados em portais de instituições como HelpGuide.org, Harvard Extension School e Cognitive Neuroscience Society (CNS) indicam os principais e mais conhecidos métodos.
Um deles é a repetição, por ser a maneira mais simples de memorizar informações, apesar de exigir tempo e esforço. Ao repetir a informação várias vezes, o cérebro cria uma conexão mais forte entre as células cerebrais responsáveis pela memória, facilitando a lembrança posterior. É possível fazer isso por meio de anotações, gravações de áudio ou até mesmo repetindo a informação em voz alta.
Outra técnica indicada para aprimorar a memória no trabalho é a associação. Trata-se de uma forma de conectar dados novos com outros que já estão armazenados na memória. Por exemplo, quando uma pessoa precisa lembrar do nome de um novo colega de trabalho, pode associá-lo a alguém que já conhece, com base em características físicas ou comportamentais.
A visualização, por sua vez, é um método que pode auxiliar o cérebro a gravar uma imagem de forma mais duradoura, pois cria uma imagem mental da informação que o indivíduo deseja memorizar. Se é necessário lembrar uma lista de compras, é possível imaginar uma cena com os itens em um determinado local, associando cada um deles a um lugar específico. Fazer um mapa mental também pode ajudar a visualizar elementos que precisam ser recordados mais tarde.
Além dessas técnicas, há as formas mnemônicas de incentivar a memória. Elas usam palavras ou frases fáceis de lembrar para associar a informação a ser lembrada. É considerada útil para guardar listas de pontos específicos, conceitos ou palavras em ordem determinada.
Vale ressaltar que a memorização é fundamental, uma vez que, segundo os especialistas, quanto mais a memória é exercitada, mais forte ela se torna. Jogos, quebra-cabeças, livros ou aprendizagem de algo novo, regularmente, são saídas para manter a mente ativa e aprimorar a capacidade de memorização.
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Repetição
Repetir a mesma coisa várias vezes seguidas não é a chave do método da repetição para lembrar de informações. De acordo com Pierce Howard, psicólogo e autor do livro “The Owner’s Manual for the Brain” (Manual do proprietário para o cérebro), é necessário permitir que o cérebro codifique e armazene o dado, o que leva tempo. Por isso, a repetição espaçada é uma boa alternativa na memorização.
A técnica de repetição espaçada consiste em revisitar a informação em intervalos de tempo cada vez maiores. Ou seja, ao invés de repetir algo várias vezes em um curto período, é melhor deixar passar algum tempo e revisar a informação mais tarde. Dessa forma, o cérebro tem tempo para processar e armazenar o dado.
Para aplicar esse método no ambiente de trabalho, uma dica é fazer anotações durante uma apresentação ou reunião e revisá-las em intervalos espaçados. Enquanto aguarda entre uma sessão de estudo e outra, é importante trabalhar em outras tarefas. Ao seguir essa rotina de estudar, trabalhar e parar, passa a ser mais fácil para o cérebro codificar e armazenar o conteúdo, aumentando a probabilidade de lembrar do que foi aprendido.
Associação
A “técnica de ligação”, também conhecida como contação de histórias ou associações, é ideal para quem precisa se lembrar de uma longa lista e tem uma mente criativa. A ideia é conectar memórias, criando uma história que ajude a lembrar de todas elas.
De acordo com especialistas, a chave para usá-la é criar uma história exagerada e engraçada. Quanto mais absurda e inusitada for a história, mais fácil será lembrar de uma lista de pendências associada à anedota.
Ao utilizar esse método no ambiente de trabalho, é possível conectar tarefas e informações importantes de uma maneira mais divertida e prazerosa. É um jeito de recordar detalhes relevantes, sem precisar recorrer a repetições enfadonhas ou anotações confusas.
Além disso, a associação pode estimular a criatividade e o pensamento lateral, melhorando a capacidade de solucionar problemas no trabalho.
Visualização
A técnica de memorização por visualização pode ser feita por meio de fichas ou cartões, que ajudam a separar as informações em partes mais fáceis de lembrar e podem ser combinados com a repetição espaçada.
Além desses métodos, os mapas mentais são ferramentas indicadas para visualizar informações e recordá-las depois, organizando as diferentes partes do conteúdo por seções e usando cores para dar uma estrutura mais organizada.
Ligar ou associar os elementos também pode auxiliar na memorização dos caminhos interligados e construir pontes na mente. Assim, fichas e mapas mentais são recursos para se preparar para apresentações e discursos, pois são fáceis de consultar quando necessário.
Técnicas Mnemônicas
A técnica mnemônica é um método para auxiliar a memorização de informações por meio da associação de elementos que já fazem parte da memória do indivíduo. Como enfatizado em artigo do portal da Faculdade Estácio, o objetivo é transformar informações difíceis de lembrar em outras mais fáceis de recordar, usando diferentes formas de associação, como imagens mentais, rimas ou acrônimos.
O conceito se baseia na ideia de que, ao associar novas informações a elementos já conhecidos, o cérebro tem mais facilidade em armazená-las na memória de longo prazo. Segundo o artigo, este é um método bastante utilizado por estudantes e profissionais que precisam memorizar grandes quantidades de informações, como datas, nomes, conceitos complexos e fórmulas.
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