Maçã, laranja, abacaxi, kiwi… A lista de frutas presentes nos sucos, no geral, é imensa. Nos descritos a baixo, estas são as principais quando se trata de sistema imunológico.
Foto: Freepik
As três receitas são de suco rosa, verde e de laranja com cenoura e kiwi. Todas trazem benefícios para a saúde e turbinam o sistema imunológic, indicadas pela nutricionista Juliana Terneso.
Entretanto, para aproveitar melhor os benefícios dos sucos, Juliana afirma que é preciso se atentar a algumas coisas. “Procure usar alimentos orgânicos, sempre higienize bem os ingredientes, principalmente aqueles que são utilizados com casca.”
E, apesar dos sucos serem 100% naturais e saudáveis, é preciso se atentar no consumo e não beber grandes quantidades.
Confira as receitas e quais os benefícios dos sucos:
1. Suco Rosa
Ingredientes:
1⁄2 beterraba crua descascada
1 maçã com casca
1 pedaço de gengibre espessura 1 cm
1 colher de sopa de salsinha
300ml de água
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador;
Beba sem coar.
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Os benefícios do suco rosa
O suco rosa é capaz de turbinar a imunidade e ainda é excelente para o intestino, explica a nutricionista. Ele leva vitaminas do complexo A, B e C, por conta da beterraba que, além disso, é rica em óxido nítrico.
Já a maçã tem boas quantidades de fibras prebióticas e outros nutrientes, “como vitaminas B1, B2 e B3, fósforo e ferro”.
“Já o gengibre é uma raiz com compostos que desempenham ação anti-inflamatória”, diz Juliana. “E a salsinha possui ótimas quantidades de vitamina C.”
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2. Suco de laranja, cenoura e kiwi
Ingredientes:
1 laranja com bagaço
1 cenoura
2 kiwis
400ml de água
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador;
Beba sem coar.
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Os benefícios do suco de laranja, cenoura e kiwi
Além de fazer bem para o sistema imunológico, este suco traz outros benefícios para a saúde, de acordo com Juliana.
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“Nesta combinação de ingredientes a laranja e o kiwi garantem grandes quantidades de vitamina C que,
em falta no organismo, pode ocasionar deficiência imunológica”, diz.
Enquanto isso, a cenoura possui o betacaroteno, “outro importante antioxidante para o corpo, que além de contribuir com a saúde protege a pele do envelhecimento precoce”.
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3. Suco verde
Ingredientes:
Suco de 1 limão
1 maçã verde com casca
1 folha de couve sem o talo
1 rodela de abacaxi
2 folhas de alface
1 colher de café de cúrcuma
300ml de água
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador;
Beba sem coar.
Os benefícios do suco verde
O suco verde ajuda a fortalecer o sistema imunológico e ainda possui propriedades anti-inflamatórias. Além disso, a nutricionista explica que ele auxilia na correção do pH do estômago e favorece o funcionamento do fígado da maneira correta.